Stanica: ABS bilo koje vrste na torbi, tako da smo ostali čisti
Zapravo je to bila prilično dobra vožnja. Nosio sam pravu odjeću (samo upisana blizu!) Da nije bila hladna, ali ni iznutra nisam bila previše znojna: duge rukave, tanke rune, spandex hlače.
Tijekom cijele vožnje bio sam uzbuđen zbog isprobavanja Krista kanadskog lanenog zobi od strane Windy Hill Foodsa.
Oni su mješavina zobi, sjemenki lana, bulgura, raži, griva, kukuruznog obroka, obroka proso i sjemenki. Yum! Stvarno su uglavnom bili samo zob s lanom, ali konzistencija i okus bili su sasvim različiti. Prehrane su gotovo iste kao i obični zob.
Činilo se da kuhaju brže od našeg uobičajenog zobi i definitivno su bili deblji – što mi se svidjelo za promjenu!
Uključena je moja zdjela:
1/3 šalice lanene zobene kaše , 1/3 šalice mlijeka, 1/3 šalice vode1/2 velika bananasalt, vanilija1 žlice WheatberriesWalnutStrail dijelovi (choco čips, maline, nekoliko kikirikija) maslac od bundeve za slatkoću na žlici
plus posluživanje kave od lučeva s pola I napola je probio –
Volim naše nove placete! Zašto mi je trebalo toliko vremena da mi se malo poprilično zeleno u boji?
Zahvaljujući Charlieju u leđa u frižider, sada imam cool favicon za katheats.com u bojama moje web stranice !! Znate malu ikonu koja se prikazuje na kartici i kad je označite? Ako i dalje vidite mornarsko plave kvadrate, pokušajte očistiti predmemoriju računala i osvježiti stranicu. Hvala Charlie !!!
Idem položiti ovaj ispit, a zatim kući na opuštajući dan rada na dugoročnim završnim projektima.
i čujem jednog od svojih najboljih prijatelja s fakulteta (i mužev brat brat i moj bivši dečko!) Zmija možda u tom području. Nadam se da ćemo ga vidjeti!
adios!
Više postova od Kath:
Ovo je moj doručak! Malo o tome:
Istirao sam dva vafla od cijele pšenice, razmazao ih tamnom čokoladom PB, pekmez marelice i nanere 🙂 (očito sam bez sirupa!) Napravljen s puno ljubavi 🙂 i a Big Ol ‘Cup of Joe:
.tasty-pins-banner-container
ovo!
Koristila sam kavu od čokoladnog tartufa od folgers -a..mmmm … volim dobro preopterećenje čokoladom ujutro! Morao sam ga imati crn, jer sam i ja bez mlijeka! Vrijeme je za putovanje u trgovinu!
Stacey Cramerton, nc, radije bih pokrenuo
Više postova iz Kath:
Jutros idem na dobar početak! Odlučio sam da bih umjesto da se prvo vježbam, a zatim vratim kući na doručak i jutro statistike, radije bih dobio statistiku kako bih mogao uživati u svom treningu i ostatku dana. Tako sam postavio alarm za 6:20 i započeo s statistikama oko 7. Svi sam završen i odlično se osjeća !!
Popila sam šalicu čaja s prvom lekcijom …
i napravio zdjelu od zobene pahuljice za moj drugi…
sa srednjom bananom (izrezana na male komade i naleti na vrh štednjaka), lane i pb –
doručak prostovit što je to Pročitaj članak doručak kcal ~ 400!
Workout
Krenuli smo u novu YMCA («Express» koji je potpuno novi samo nekoliko minuta dalje od naše uobičajene teretane) radi promjene krajolika. Nadam se da nije previše gužva !! Uzimam dva dobra časopisa 🙂
danas
Sad kad su moji potrebni zadaci dovršeni, mogu uživati u ovoj subotu (kad bi samo sunce izašlo !!) Jesu li neki poslovi (pranje posuđa u vrućoj vodi nikada nije bilo tako ugodno jer je naša kuća tako hladna!). Imamo moju majku za večeru i vjerojatno hodamo do blockbustera kako bismo unajmili film. Nema drugih velikih planova!
Više postova iz Kath:
pa sam se malo ukočio u područjima iz jučerašnjeg trčanja i pomislio da ću isprobati jogadownload.com jogu za trkače. Radije radim jogu s videozapisom, tako da točno znam kako bi poza trebala izgledati, ali ovaj je bio samo zvuk (iako postoji vodič za PDF post za savjetovanje, ali tko želi shvatiti koja pozicija smo u sredini -klasa?). Počeo sam dobro – u dječjoj pozi! Znam imena nekih od njih poput Down Dog -a, Warrior II, Cobra iz mog iskustva s DVD -om, ali ubrzo smo prešli na drugi jezik. Mislila sam da pratim dok nije rekla «lijeva ruka» kad sam bila s desne strane i potpuno sam propustila prekidač i sve i nisam imala pojma što je trenutna poza. Tako sam stao nakon 13 minuta. I shvatio sam da radim klasu srednje razine! Smatrao bih se naprednim početnikom, ali ova je klasa bila puna iznad mene. Umjesto da isprobam drugog, imao sam gladnog muža spreman za doručak, pa smo se preselili u praksu s kojom mi je ugodno: OatMeal
Ovo!
Današnja mješavina:
1/3 šalice zobi, sojino mlijeko od vanilije, voda, prstohvata sol, 1 srednja zrela banana (imamo obilje zrelih, tako da sam koristio dvostruku količinu U posljednje vrijeme) 1/2 zgnječenog Quaker-a True Delight Coconut Banana Bar1 TBSP tostira bademova kokosovog maslaca barterpoonskog maslaca Barney maslac
Punjenje srednjeg-nota !!
i prekrasna šalica Joea-
I Priznajte, ovih dana sam pomalo opsjednut čišćenjem. Kad imam vremena, volim da stvari ostanu blistave jer me to stavlja u tako dobro raspoloženje. Tako sam danas očistio podove (opet), usisavao (opet), dobro očistio kuhinju i sve odložio i isprao. Sve je u vrhunskom obliku za početak dana.
Govoreći o čišćenju, čitatelj je sa mnom podijelio ovaj članak o tome zašto ne koristiti ocat. To moje podove čini dosadnim, pa možda kiselina nanosi neku štetu. Pretpostavljam da ću se pridržavati gospođe Meyers!
Čišćenje poda tvrdog drva s ocatom – definitivno ne
Današnji dnevni red:
Put u teretanu za neko dobro vrijeme časopisa + ručak za božićne poklon moje sestre, sonoma-sonoma za neki balzamični ocat koji nam je Gran Bett dao poklon karticu za konkretno dobivanje (privukli smo je na dobre stvari 🙂) Blockbuster da se vrati sinoćnji film, što je samo još jednu večeru na mom 🙁
sretan Rođendan mojoj baki Kiehne !!
Više postova iz Kath:
Ovaj post sponzorira Chobani
ovo!
Pogodite tko pogodite tko Danas ima četiri godine!?!?!?!? I jučer sam ga ušao u njegovu učionicu. Njuška, njuška. Bio je to veliki tjedan! Mazen više nije malo, a on se doslovno svaki dan povećava!
Imali smo stvarno naporno ljeto. Mazen je otputovao na Bald Head Island, San Diego, Hillsborough, Južna Karolina, vanjske banke i prisustvovao tri različita kampa. Ovaj posljednji posljednji tjedan ljeta nisam ni više zakazao. Matt i ja samo smo željeli provesti što više vremena radeći zabavne aktivnosti prije nego što je škola započela. I dečko jesmo li ih spakirali!
chobani nam je poslao paket za njegu pun jogurta kako bi nas potaknuli za ovaj posljednji tjedan ljeta.
Jedemo puno jogurta u našem Kuća – od šalice, izvučene, u smoothieje, da se ohladi zobene pahuljice ili kao popsicles. Chobani proizvodi izrađeni su samo od prirodnih, ne-GMO sastojaka i nemaju umjetnih konzervansa, zaslađivača ili okusa. Dječji proizvodi izrađeni su od pravog voća i imaju manje od 10 grama šećera po obroku (6 grama u cijevima i 10 grama u vrećama). Mazen i ja smo ih voljeli!
Ovdje su bile neke od naših avantura!
Zobene pahuljice za doručak ohlađena s prskanjem pitki jogurt!
Jednog dana za ručak smo napravili guacamole s nekim Obični grčki chobani. Posljednja mrvica ljeta!
Posjetili smo odskok play-n-stvaranja posebno toplog popodneva.
i tada smo dobili prijeko potrebnu frizuru za povratak u školu !!
Nakon toga, nogometna kupovina! Toliko je napumpano zbog svojih novih klizača i Shinnguards!
Pomonili smo se s nekim nogometnim treninzima … (iako su neki od nas zauzeli puno odmora sjedeći na loptu!)
A zatim se napuhao i ohladio s popsiclesima.
Matt ga je odveo u park i plivao u Sylvijinoj kući. S njima sam poslao kutiju jogurta!
U park smo išli nekoliko puta tijekom tjedna.
Spakirali smo izlet kako bismo uživali s prijateljima dok smo bili tamo.
Odrasli smoothie grickalice 🙂
Kasnije tog dana napravili smo tvrđavu i imali popsicles za užinu. Zamrzavao sam cijevi za jogurt kao popsicles godinama, a volim da on i dalje misli da su poslastica (vjerojatno zato što imaju okus poput sladoleda!) Dopustite mi da kažem da je Mazen oduševljen superherojima na ambalaži . Nikad ga nisam vidio kako misli da je hrana cool nego kad je imenovao sve momke na cijevima i odabrao svog omiljenog. Batman za pobjedu!
Doručak prije predškolske orijentacije bio je ključni parfait vapna:
pomiješan s breskvama i cville cluster granolom.
Nakon doručka, biciklirali smo do do doručka, biciklirali smo do biciklira Škola da upozna svoje učitelje! Ovo mu je treća godina u našoj lokalnoj školi, a osjećam se kao da je stariji u srednjoj školi, jer on zna sve konopce 🙂
Učinimo ovo !!
Zahvaljujući Chobani Za održavanje nas potaknutog ukusnim jogurtom i sponzoriranja ovog posta!
Više postova od Kath:
nosim traperice i džemper. Cool grah. [Volio bi i sunce!]
Naši događaji jutros bili su sjajni. Bili smo dvostruko rezervirani, pa smo Matt i ja uzeli po jedan.
Dao sam kriške kruha za šetnju kako bih završio Alzheimerove
Imao sam fenomenalnu skupinu UVA volontera na štandu-koja je bila srednja hodanje-koji su pomogli s kruhom. (Propadali su vodu.) Bili su tako slatka gomila! Imali smo oko 700 šetača krstarenja za oko 20 minuta i dobili su im što više kriški! Svi su se činili vrlo uzbuđenim 🙂
Nakon šetnje, vratio sam se kući, a zatim se prebacio u odjeću za trčanje kako bih se uputio na Mattov događaj – bazar za prikupljanje sredstava kako bi iskoristio predstavu na kazalištu
Matt je tamo prodavao kruh + slatkiše. Pomogao sam malo, a zatim se vratio kući. Ne mogu vam reći kako je bio život koji mijenja ovaj potez! Odlazak na oba ova događaja bio bi toliko složeniji s našom starom kućom kao kućnom bazom.
Ponovno kući-> Tuširanje-> Kućni poslovi-> Ručak
Ostatak rezanci miješajte s ostatkom lososa i plavog sira plus grawnola na vrhu.
rooibos to Pijte!
Imajte sjajne prijateljice!
Više postova iz Kath:
Bok momci !!!
To je sretno zdravo zdravo Dan ovdje na ćelavoj glavi. Svi smo sinoć sjajno spavali i upoznali se za doručak u 9 sati.
Kanz i ja bili smo malo rano i pijuckali kavu uz vatru dok smo čekali ostale. Donijela sam svoj putnu francusku tisku koju sam dobila s konferencije bloghera s malom kremom od peperminta. Ovaj francuski tisak ne funkcionira tako dobro, ali savršeno je za putovanja.
Za doručak napravio sam zdjelu s jogurtom s oikosom (koje smo donijeli) plus svježi ananas, dinje i jagode i granola. Plus stisak od 75% paketa Barney maslaca.
Otvorili smo neke božićne poppere i pronašli krune unutra. Kralj + Kraljica otoka 🙂
Nakon doručka i neke probave krenuli smo u šetnju grupnom snagom koju je vodio moja mama, koja ima tajnu rutu preko pločnika i svjetionika.
Bald Head ima vlastiti maleni pošta
i ostatke nekih utvrda
Doslovno smo naletjeli na larbe koji su trčali. Jučer se nije osjećala dobro pa je propustila trčanje u grupi.
Kanz se svidio ovaj znak
The Secret Boardwalk
Kad smo se vratili bilo je gotovo podne i prešli smo u Bald Head Boot Camp. Pored ćelavog kluba za glavu, preuzeo sam opremu za planiranje aktivnosti u kampu, uključujući donošenje opreme.
Tata se odjavio i otišao hodati + čitanje
Pokazao sam opremu koju sam donio, koja je uključivala: 2 benda fizikalne terapije, nogometna lopta, konop za skok i oko 5 funti utega ruku .
Matt i ja dovršili smo dva kruga
Spremni, set, idite!
Počeli smo s 5 krugova za zagrijavanje oko malog kruga.
Tada smo započeli krug. Bilo je 5 stanica po krugu i ostali smo na svakoj stanici 60 sekundi. Mama je bila naš ref i vremenski trener !!
Korištenje sata Larbs + Matt dao joj je za Božić
krug jedan
Stanica 1: Konop za skok
Stanica 2: Pushps
Stanica 3: Ručni priključci za skakanje ručne težine
Station 4: TriCep proširenja s PT pojasevima
Station 5: ABS of Bilo koja vrsta na torbi, tako da smo ostali čisti
Nakon što smo dovršili krug, sprintali smo u krug…
a zatim je drugi put dovršili krug, ali s rotacijom od 30 sekundi.
Zatim smo sprintali drugi krug!
Intermission
između dva kruga, napravili smo pregršt sprinta i plyometrics.
Sprint dolje i 5 burpija, zatim sprint dolje i 3, zatim sprint dolje i 1 i natrag.
Zatim bočno prebacivanje prema dolje
i planinskim penjačima
i grapevine dolje s planinskim penjačima
a zatim medvjed puzati prema dolje i sprintajte natrag
Krug Dvije
Ista bušilica: 5 stanica, 60 sekundi, sprint, 30 sekundi, sprint.
Stanica 1: Više konopa za skok
Stanica 2: Plank
Station 3: Nogometna lopta Hopping
Stanica 4: Bicep Curls < /p>
Stanica 5: Lunges s ramenom pritiskom
i završili smo s indijskim trčanjem [gdje trčite u liniji, a stražnja osoba sprinta s prednje strane]
Osoba je bila kratka sesija joga protoka i istezanja
kamp za čizme trajalo je oko sat vremena – bila je to sjajna vježba!
Whew !!
Došli smo iznutra, brzo se istuširao i napravio srdačan ručak
puretina i paprika s avokadom, rajčicom, jalapenosom i senfom na velikoj žetvi cjelovita zrna dobrota (i bilo je dobro!)
plus voće i povrće u hummusu
i vodi. Tako sam žedna i osjeća se kao glad! Voda ovdje ima okus (i miriše) poput Marsh -a i ne pijem dovoljno! Gufff!
grizao sam se na bademima i rufflesima dok smo ručali, a nakon toga sam s Kanzom podijelio nekoliko božićnih kolačića jer sam se i dalje osjećao gladnim. Mislim da me je kamp za čizme istrošio!
Svi smo se sada opuštali (mislim da smo svi istrošeni!) Pod vatrom i imamo planove za degustaciju vina u umjetničkoj galeriji i večeru na The The Večeras pare. Vidimo se! Svaka od ~ 200 ćelija ima okvir za komentare s informacijama o receptu. U boji sam kodirao predjele prema tip. Whew !! Išao sam se vratiti na posao, pa evo ručka.
Nekako sam oko 13:00 došao do zaustavljanja, a suprug i ja smo istrčali kroz vrata na trčanju od 5 kilometara.